ダイエットには筋力トレーニングが効果的と言われます。
正しい方法で筋力トレーニングを行うと筋肉量が増え、
そして基礎代謝があがり太りにくく痩せやすい体になります。

アウターマッスルだけでなくインナーマッスルを効率的に鍛えることで怪我もしにくく
姿勢なども綺麗に保てるようになるなどメリットがたくさんあります。

●ダイエットを目的としてインナーマッスルを鍛えるのは効果的でない

筋肉を鍛えて基礎代謝をあげてダイエットをするという方法はありますが、
実際は筋肉1g増量で一日あたり増える消費カロリーはたったの13キロカロリーです。
しかも筋肉1g増やすにはみっちり3、4ヶ月ほど筋力トレーニングを行わないといけません。
そして筋肉は大きい箇所ほど増える量も大きくなります。大胸筋、広背筋、大殿筋などがその代表です。
つまりインナーマッスルのようなとても小さな筋肉を鍛えても筋肉の増量はほとんど望めません。
ダイエットをターゲットにインナーマッスルを鍛えるのは現実的ではありません。

●ではインナーマッスルを鍛えてどんなメリットが？

支える筋肉であるインナーマッスルを鍛えということは、動作を補助してくれる機能を高めてくれます。
姿勢を綺麗に保ってくれたり、関節の位置を安定させてくれたりします。
アウターマッスルは意識して鍛えることがありますがインナーマッスルも意識する人は少ないです。
このバランスが崩れると腰痛や四十肩などの原因になったりもするので、
インナーマッスルを意識してトレーニングすることでこれらを予防したり改善に役立ったりします。

インナーマッスルはダイエットだけを目的としトレーニングには不向きですが、
しかしアウターマッスルの補助機能を担っているので大きく言えばダイエットに無縁というわけでもありません。
また体の安定を司っている重要な筋肉なので日頃から意識をしてみましょう。