ダイエットにはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がもっとも効果的です。
一昔前は20分以上行わないと脂肪は燃焼されないと言われていましたが、
今では運動直後でもすぐに脂肪燃焼が起こることがわかっています。

ジョギングでは体重×距離が消費カロリーとなり、ウォーキングでは体重×距離×0.5が消費カロリーとなります。
距離を測るにも時間を測るにもスマートフォンのアプリは欠かせません。
日々の成果を記録していくことでモチベーションの維持やアップにも大きな効果があります。

●有酸素運動のためのダイエットアプリに欠かせない機能

有酸素運動に欠かせないアプリの条件はGPS機能で距離、時間をしっかり把握でき記録が見やすいことが大切です。
見やすい、使いやすいことがモチベーションの維持には重要です。
またジョギングだけでなくウォーキングや自転車などさまざまな有酸素運動を記録できることで幅広く使うことができます。

●定番のものを使いこなそう

iPhone、Androidの両方にある「Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング」は
長い間ダイエットアプリの中でランキング上位に位置し、もはや定番のアプリとなっています。
もっとも評判がよく機能も揃っています。無料で基本機能は全て使うことができます。
時間、スピード、ペース、また消費カロリーなどあらゆる情報を記録してくれます。
また同じような機能を持つ「Nike+ Running」もあります。こちらも無料で使えます。
最初は両方をダウンロードし自分にあった方を選びストレスなく気持ちよく有酸素運動を行いましょう。