カロリーアプリ使ってますか？
インターネットで「カロリー計算」と検索すると検索結果が大量にでてきます。
どれを使っても、基本は食品成分表をもとに作られていますので極めて大きな差は生まれないようになっています。

そうなるとあとは使い勝手のよさで決めればいいですね。
食べたものを単発でカロリー計算してくれるものもあれば、
１か月の記録として見返せるようになっているものもあります。

中には１日で食べたものについて、栄養士がアドバイスをくれたり、
６０点などとスコア化してくれるものもあります。
体重の記録と１日の概算カロリーの２つをグラフにプロットして、数か月分を記録するものもあります。

カロリーが多かった日は総じて体重も増えているといったことがグラフで一発で分かるのもよいですね。
ダイエットの励みになります。
この手のアプリは無数にありますので、使い勝手のよいものに出会えるといいですね。
手軽に始められるものとして、食べたものの写真をアップすると
簡単にそのカロリーを計算してくれるアプリもあります。一つご紹介しましょう。

・FoodLogのCalorie Counter というアプリがあります。
現在は無料で利用することができます。
とくに外食した際に、メニューにカロリーが記載されていないお店もありますので、
そういったときにアプリで確認する、というのも一つの手ですね。

カロリーにこだわりすぎるのも食事のストレスになりますので、カロリーを落とす勘所は２つです。
一つは、主食の量を一定に保つことと、２つ目は、油っこい料理を控えること。
この２つを実行しながら、カロリー計算アプリを使えるといいですね。