半身浴とは、３８～４０度のお湯に下半身だけ２０～３０分つかるだけのとっても手軽なダイエット方

法です。しかし、半身浴を始めてはみたものの、いまだにはっきりとした効果を体験できずにいる人

や、どうせ始めるなら高い効果を期待したいと思っている人は多いと思います。

通常の半身浴に一手間くわえるだけで、効果がグーンとアップします。その方法を紹介します。

１、入浴前

事前にコップ一杯の水を飲んでおきます。３～５分くらいの軽い運動をするのも良いでしょう。こうすると、身体が温まるので、入浴後も早く汗が出始めます。

お風呂に大さじ２杯くらいの重曹を入れると、発汗効果や美肌効果が高まるようです。また、お風呂にお酒をコップ３杯ほど入れても美肌効果アップになるそうです。お気に入りの入浴剤があるなら入れて、身体だけでなく心もデトックスしましょう。

２、入浴中

汗が出始める前は身体を冷やさないことが大切です。バスタオルを肩にかけたり、思い切ってお風呂の蓋を閉めてしまったりして、保温するよう意識しましょう。

２０～３０分入浴していることになりますので、その間に気分転換になるようなものを用意します。音楽を聴いたり、テレビを見たり、本を読んだり、ゲームをしたり、リンパマッサージやツボ押しもお勧めです。もちろん入浴中もこまめに水分補給します。

３、入浴後

かなりの汗をかいていますので、湯船からゆっくりあがります。温まった身体を冷やさないように素早く汗を拭いて着替えます。

体重計に乗って、入浴前と入浴後の体重の変化を目で見て確認すると明日からも続けようというモチベーションアップになります。