数あるダイエット法の中でも手軽に始められるもののひとつが半身浴ダイエットなのです。

でも、ただただ湯船につかっているだけで、本当に痩せるのだろうか？消費カロリーなんて

ほとんどないんじゃないのか？そう疑問に思っている人も少なくないと思います。

では実際にどれほど消費カロリーなのか、具体的な数字を見てみましょう。

■消費カロリーはどれほど？

消費カロリーは性別・身長・体重・年齢・筋肉量などによって個人差がありますから、一概に○○キロカロリーとは言えません。しかし、だいたいの目安として、半身浴一時間で１００～２００キロカロリーが消費されます。

消費カロリーだけを見ると少しがっかりしてしまうかもしれません。確かに、激しい運動と比較すれば消費カロリーは少なめです。しかし、逆に言えば、激しい運動をしなくても、半身浴をするだけで１００キロカロリーも消費できるのです。少し得したような気持になりますね。

■消費カロリーをもっと上げるには？

どうせやるなら少しでも消費カロリーを上げたい！そう思いますよね？ただお風呂に座っているだけなんてもったいないので、少し運動してみましょう。ストレッチやダンベル体操もよいですし、何も道具がなくても水圧で普段以上の負荷がかかりますから手足を曲げ伸ばしするだけでもけっこうな運動量になります。

また、入浴中は血行が良くなっているので優しくマッサージしてあげると運動後もだるさが残りません。

こんなふうに工夫次第で消費カロリーをどんどん高めることができますので、自分なりの半身浴の方法を見つけるのも楽しいですね。