いつでも思い立ったときにできるジョギングでも、
いざ始めようと思ったらシューズとウェアを揃えなければいけません。
特にシューズ選びは初心者にとって重要です。

ここでシューズ選びを失敗してしまうとせっかく始めようと思ったジョギングも
挫折してしまう原因になってしまいます。
必要最低限の装備を整えてジョギングを始めましょう

●シューズ選びはランナーの基本

ジョギング初心者がシューズ選びで気をつけないといけないことは、シューズのクッション性とシューズの硬さです。
軽くて柔らかいシューズを見るとどうしてもそれが履き心地が良さそうな感じがしてしまいますが、
実際はそれと正反対なものが初心者には最適なのです。

まずは初心者は膝や腰への衝撃を減らすためにクッション性の高いシューズを選ぶ必要があります。
そして足首などをしっかり守ってくれる硬めのシューズが最初は良いのです。
それらの条件のシューズは重みがあります。
しかし初心者の人はまず怪我をしないことが最重要です。
中級者以上になると、クッション性を減らし、シューズも柔らかいものが主流になってきます。
走りこみで鍛えられた足腰が着地時の衝撃を軽減し、足の筋肉も付いてくるので
足を保護する高機能なシューズを選び必要は減り、柔らかく軽量化したシューズを選ぶことができるのです。

●ウェア選びで快適なジョギング

速乾性のウェアを選ぶことで汗でウェアが肌にべたつかずに済みます。
また風通しも良いため快適にジョギングができます。
またウィンドブレーカーがあれば、風や少しの雨には耐えられます。
冬の冷たい風にも効果を発揮します。
シューズとウィンドブレーカーは多少高価でもいいものを是非揃えましょう。
それが長続きをさせる一つの要因となります。