日々の残業や、夜通しの勉強、夜遊びなどが続くと疲労がなかなか抜けない慢性疲労へと移行してしまいます。
慢性疲労になってしまうと、日中ダルさや眠気、体調不良が続きとても辛い状態になってしまいます。

慢性疲労の原因のひとつとして、慢性的な飲酒、晩酌の習慣が考えられます。

確かに、飲酒はほどよく酔えれば、睡眠導入効果が期待できるので、睡眠不足は解消されそうですが、
より強いお酒、多い量でないと寝付けないといった依存効果も発生してしまいます。
また、眠るために飲酒するというような行為はアルコール依存症の危険性も発生してしまいますので慎むべきでしょう。
週に数日は休肝日を設ける、オルニチンやウコンなどの肝臓に効果のあるサプリメントを摂るなどして
適量の飲酒を心がけ、慢性疲労が回復することにより眠気もより楽になっていきます。

また、慢性疲労が続くとうつ状態になりやすく、逆に不眠状態を誘発してしまいます。
適度な運動や、趣味といったストレス解消をすることで慢性疲労を軽減し、適度な睡眠時間を取れるように
調整することが、このような慢性疲労を原因とした眠気に効果のある手法と言えます。

不眠と慢性疲労、それからくる日中、または朝からの辛い眠気には、生活リズム、ワークバランスの改善と
ストレス軽減、運動、体質改善など多くのアクションが有効な手段と言えるでしょう。