喉を痛めないための対策の話をしたいと思います。
喉を痛めてしまったら、人と話すのも辛いし、食事をするのも苦痛になります。
酷くなると唾を飲み込むのも駄目になり、そうならない為にも、日頃から喉を痛めないようにしましょう。

■加湿をする
特に乾燥する冬の時期は喉を痛めやすくなりますので、
部屋を湿度を５０～６０％にしましょう。
加湿器がなくても、洗濯物を室内に部屋干しするだけでも加湿されます。

■うがい・手洗い
外出先から細菌をもらってきても、うがい・手洗いをして細菌を消滅させましょう。

■マスクをする
日頃から常に外出する時や、寝るときもマスクをする。
外から細菌が入らないのと、マスクをする事で加湿効果があります。

■部屋の掃除をする
ハウスダストで喉を痛める場合もありますので、こまめに掃除をして埃がたまらないようにしましょう。

■喉に負担をかけない
カラオケやスポーツ観戦で日頃あまり発声しない声を出したりすると喉に負担がかかります。
喉に負担がかからないように日頃から、腹式呼吸で声を出せるように訓練しておきましょう。

■首を温める
首に巻けるものは何でも巻く。ストール・マフラー・タオル・スカーフ etc…
うちの母はエアコンが苦手ですぐ喉を痛めるらしくエアコンを入れた時は必ず首に何か巻いてます。
寝るときも巻くと風邪をひかないって言ってました。

■タバコ・飲酒
タバコ・飲酒が多いと喉に負担がかかりますので、適度に摂取するように心がけましょう。

■刺激物を摂取しない
喉に刺激を与える、劇辛な物は控えめにしましょう。キムチ・辛い香辛料など。