健康の為に運動を始めたいと思っていても、夏は暑いし、冬は寒い。
外に出るのにも気合いがいります。お家で手軽に運動したい人は、ラジオ体操を試してみましょう。

真面目に取り組めば効果もきちんと出ます。

■ラジオ体操の効果はどんなもの？
ラジオ体操と言えば、小さな子供からご老人まで、年齢を問わずに行うことが出来る体操です。
ラジオ体操は、特別難しいものでも激しい動きもありませんが、運動不足に非常に効果的です。
日常生活の中で、捻る動作や飛び跳ねる動作はあまりしません。
あまり動かす事がない筋肉を毎日少しづつ使ってあげる事が、体を衰えさせないコツになります。
筋肉がついたりはしませんが、ラジオ体操を一回三分間行うことで、体を満遍なく動かす事が可能です。

■毎朝行うのがベスト
朝のラジオやテレビに合わせて毎日行うと、習慣になりやすいので、良いでしょう。
又、朝早く起きる事で就寝時間も早くなり、1日のリズムが健康的になるといったメリットもあります。
しかし、生活スタイルは様々ですので、毎日同じ時間に行うことが難しい人もいますね。
録音したり録画しておくと便利です。好きな時間にラジオ体操をする事が出来ます。
意外にも寝る前にやっても気持ちが良いものです。
程よいストレッチにもなり、日中の肩や腰のコリをほぐす効果もあります。
寝る前に軽く体を動かすことで、熟睡する事ができます。