ラジオ体操第一を行う時間は約三分間です。
こんなに短時間でダイエット効果はあるのだろうかと、疑問に思ってしまいますね。

しかし、集中してラジオ体操を行うことでしっかり効果があります。

■意識をする事が大事
例えば、体を捻る運動をする時にはウエスト周りに効くように意識をして捻りましょう。
同じく、腕の上げ下げなどでもしっかりと体の側面が伸びるようにしてみて下さい。
この動きをすると、どの部位に効果的なのかを考えながら動かすことが大切です。
又、呼吸も意識してみてください。鼻から大きくすって、大きく吐き出すようにすることで、新陳代謝が上がります。
大きく呼吸をすることは、ストレスの解消にもなります。
体の動きを意識しながら、呼吸にも気を配る事は、難しく感じるかもしれませんが、慣れてしまえば簡単に行うことが出来ます。
この二つを行うことにより、ダイエット効果がよりアップします。

■効果はどのくらいあるのか
ダイエット効果を早めに感じたい場合には1日2セット程、行うと効果的です。
前述と同じく、ウエストの捻りや腕の上げ下げなどの動きを考えてみても、普段はあまり動かさない部位ではないでしょうか。
足など毎日使う筋肉よりも、普段あまり使わない場所から効果が表れ始めます。
朝と晩にラジオ体操を行うと、ダイエット効果以外にも、ストレッチにもなりますので、
コリをほぐしたり、血流が良くなったりと体が楽になります。
ラジオ体操と共に軽い食事制限などを取り入れると、より効果的です。