夕方になると足がむくんで靴がはきにくかったり、
飲みすぎた次の日に顔がむくんでいるというような経験はないでしょうか？

むくみで悩んでいる人は男性よりも女性のほうが多く、
その理由としては女性のほうが男性よりも筋肉量が少ないために代謝が悪く体液の循環が悪くなってしまうためです。
むくみを解消するにはカリウムを多く含む食品を取ることが効果的です。

むくみ解消にカリウムが効果的なのはなぜ？
・体内に滞っている体液の流れを解消してくれる。
・むくみの原因であるナトリウムをカリウムが排出してくれるため
・カリウムには利尿作用があり水分を体外へ排出するため

むくみはリンパの流れが滞ることにより、老廃物や水分が蓄積されておこります。
[カリウムを摂取することで水分や老廃物を排除して体内の血液やリンパの流れを正常にする役割があります。

また塩分を取りすぎると細胞の組織が水分を蓄積しようとします。
それがむくみの原因ですが、カリウムはナトリウムを排出する役割があるのでむくみ解消につながります。
排出の方法としては汗や尿として排出されるため利尿作用があります。
ダイエットしていてもなかなか効果が出ないという人はむくみを解消することで
余分な水分や老廃物を排出することができるのでカリウムを摂ることがお勧めです。

カリウムを多く含んだ食品はサツマイモやほうれん草などの野菜や、スイカ、バナナなどの果物に多く含まれます。
塩分の取りすぎに注意して食事などでカリウムを摂取するとでむくみを解消することができます。