カフェインと言えば、コーヒーや紅茶を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。
しかし、実際には、かなりの種類の飲み物にカフェインは含まれています。

寝る前などに摂取してしまうのを避ける為に、どんな飲み物に含まれているのか、知っておきたいものですね。

■意外な飲み物が一位！
一杯あたりのカフェインの量を比べたベスト5を見てみましょう。

5位　ココア
4位　コーラ
3位　栄養ドリンク
2位　コーヒー全般
1位　玉露

ココアやコーラなどにもカフェインが含まれているなんて意外ですね。
特にココアなどは、就寝前のリラックスタイムなどに好んで飲む人もいます。
もしも、就寝前に飲むたい場合には、量などを調整するのがお勧めです。

日本人には、お馴染みの玉露に一番多くカフェインが含まれています。
コーヒーを抜き、トップのカフェイン含有量であるのには、驚きです。

■紅茶はランク外？
コーヒーに続いて、カフェインが多いイメージの紅茶ですが、5位内には入りませんでした。
実際には、ココアの後の6位に続いていた訳なのですが、少し意外ですね。
紅茶はコーヒーなどに比べると、カフェイン量が少なめになっているようです。

■ノンカフェインの飲み物は？
逆に全くカフェインを含まない飲み物には、麦茶やそば茶などがあります。
スポーツドリンクにも、カフェインは含まれていません。
コーヒーや紅茶には、デカフェと呼ばれるノンカフェイン使用のものも、販売されています。
就寝前でも、コーヒーなどが飲みたい人は、上手に取り入れると良いでしょう。