普段何気なく摂取しているカフェインですが、様々な効果があります。
カフェインの効果を知ることによって、必要な時に、意識的に取り入れると良いでしょう。

■眠気に効く
カフェインを取ると眠れなくなってしまうというのは、良く聞く話です。
なぜなら、カフェインは、興奮剤の一種である成分が含まれているからです。
朝、寝ぼけたままであっても、コーヒーや紅茶などのカフェインを摂取すると、頭がすっきりとします。
また、仕事などで、煮詰まっている時や午後の眠たい時間などに、、カフェインを取るのがお勧めです。
カフェインには、作業の効率を高める作用があります。
自分の生活スタイルにあった摂取を心掛けると良いでしょう。
反対に、就寝3時間前には摂取しないように気をつけなくてはなりません。

■筋肉の疲労に効く
カフェインには、筋肉の疲労を回復させる効果があります。
血流を良くする作用がありますので、疲労の原因となる乳酸を溜まりづらくする事が出来ます。
筋肉疲労を感じたら、早めにカフェインを摂取するのが良いでしょう。
しかし、スポーツの後で、コーヒーや紅茶などが飲みたくない気分の時もあるかもしれません。
そんな時には、冷やした烏龍茶や緑茶などを選ぶと、効率良く摂取する事が可能です

■頭痛に効く
カフェインは、頭痛にも効果があると言われています。
血管を収縮させる働きがあります。
その為、市販の頭痛薬などにも、カフェインが使われていることも多くあります。
頭痛を感じたら、早めに摂取する事が良いでしょう。