ジェイソン・ステイサム主演のその名も「アドレナリン」という映画がありますが、
主人公はアドレナリンを出し続けないと死ぬという毒を盛られたがゆえに、
ノンストップで行動を開始します。

そこで行っているのはスピード違反など危険運転行為、喧嘩などと、
真似をするには危険かつ法律的に容認されない方法ばかりですが、
一般人が合法的にアドレナリンを分泌するには何が有効でしょうか？

1.効果的な状況
2.ノルアドレナリンを出すには

それぞれを詳しく解説します。

1.ウォーキングなどの穏やかなスピードよりも、より速く走るランニングは効果的と言われます。
ランニングだけではなく負荷が強めのスポーツを行い、
心拍数と血圧を上げることで交感神経を活発にすることも有効です。
大声を出すこともアドレナリンを分泌することにつながりますので、
気合を出すなど格闘技的な動きも分泌が期待できるでしょう。

2.ノルアドレナリンは威圧や恐怖を感じると分泌されるので、
他者から強い叱責を受ける機会があると効果的です。
それによって集中力が高まるので、いわゆるアメとムチの方法に効果があることが解ります。
30分以上継続して行うスポーツも、有効とされています。
また、ノルアドレナリンを出すにはフェニルアラニン、チロシンというアミノ酸が必要です。
これらが含まれる鰹、しらす、成分無調整牛乳、バナナ、ピーナッツ、
大豆や小豆などにを摂取することで分泌を増やすことができます。